Rutinas con disco olímpicos
Solo se necesita uno de nuestros discos y actitud positiva. ¡Pruébalo cuando tengas poco tiempo para entrenar!
Método de circuito
10 a 12 repeticiones | 5 rondas | 60 segundos de descanso.
Push Up, para dar inicio a este ejercicio primero debes colocarte boca abajo sobre el piso, apoya ambas manos y tu cuerpo en forma recta. Debes bajar hasta tocar el suelo con el pecho.
Desplante alterno, para realizar de forma correcta este ejercicio, primero debes colocarte con la mejor postura posible, seguido, con ambas manos, sostén el disco encima de la cabeza, con los brazos lo más estirados posibles y da un paso hacia el frente flexionando las rodillas, y luego devolviéndose a la posición inicial.
Elevaciones frontales, para realizar este ejercicio deberás colocarte de pie, en la mejor postura posible. Coloca el disco en posición frontal al pecho, y flexionando los codos, debes alzar el disco a la altura de los ojos y bajar el disco hasta la altura de las piernas con ambos brazos estirados.
Curl de bíceps, colóquese de pie con la mejor posición y coloque los pies en línea con los hombros, coloque el disco a la altura de su pecho, con los codos flexionados baje el disco hasta la altura de las piernas.